Indeks złości – test
Wyobraź sobie, że znajdujesz się po kolei w każdej z opisanych sytuacji. Przypisz sytuacji punkty od 1-5, gdzie
1 oznacza lekkie niezadowolenie a 5 prawdziwą wściekłość. Następnie zsumuj punkty http://paxetbonum.de/podcasts/.pharmacy/de-lng/althocin/index.html ,
- podsłuchuję grupę kolegów i koleżanek, jak niewybrednie żartują ze mnie i mojej rodziny
- w pracy przełożony odnosi się do mnie lekceważąco
- dostaję karę za naruszenie dyscypliny pracy, chociaż inni robią t samo bez żadnych konsekwencji
- tuż po wejściu do supermarketu pracownik ochrony publicznie krzyczy na mnie, żądając pokazania zawartości kieszeni
- chcę przedyskutować coś bardzo ważnego z kimś, kto nie daje mi szansy na rozpoczęcie rozmowy ani okazanie uczuć
- kolega, który stale udziela mi rad, o które nie proszę i których nie potrzebuję, znowu mnie poucza
- dyskutuję na temat, w którym jestem ekspertem, z kimś kto nie ma tym pojęcia, ale upiera się przy swoim błędnym zdaniu
- po całym dniu wyjątkowo ciężkiej pracy wracam do domu, a tam jeden z domowników robi mi wymówki, że jest niedokładnie posprzątane
- spodziewam się obiecanej nagrody za osiągnięcia w pracy, ale nagrodę dostaje mój niekompetentny i leniwy kolega
- ktoś złośliwie wyraża się o moim wyglądzie
Suma:
Jeśli uzyskałeś od 19-21 punktów, możesz pracować z ludźmi i nie jesteś wypalony zawodowo.
Im wyższy wynik, tym większy stres i większe ryzyko wypalenia zawodowego.
Leave a Reply